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失眠者十项不意事项
http://www.100kang.com 2004-11-13 0:28:44 失眠


    1.不要睡得太早和太晚，避免经常性的开夜车，睡眠最好要定时。
    2.入睡前不要看书。
    3.入睡前不要谈论兴奋的事，也不要思虑什么问题，以避免激动，入睡之前应保持心情舒畅。
    4.不要参加剧烈的体育活动，可在室外散散步。
    5.不要吸烟和喝茶，也不得饮咖啡，但要刷牙。
    6.不要从事繁重的劳动，应洗脚、洗脸或洗澡。
    7.不要开灯睡觉，不要将门窗关得太紧。
    8.不要将双手贴在胸前，也不要蒙着头睡。
    9.不要依赖安眠药。
    10.情绪不要紧张。


  
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